身体に溜まるのには理由があります。

食生活とともに問題点が多いのが生活習慣です。

生活習慣病と言う言葉があるように、

毎日の積み重ねはとても大事なのです。

私達は、ある一定の生活リズムを持って生活しています。
三食適度に、決まった時間に食べ、適度に運動して、充分な睡眠をとる。
こうした、きちんとした生活習慣が守られていれば、

心身ともに健康な状態が保たれます。

デトックスは、汗、尿、便が排泄される事によって行われていますが、

汗や、尿、便が上手く排泄されないととたんに、

体内に毒素が溜まってしまいます。

特に、夏場、クーラーの涼しいところにずっといたりすると、

全く汗をかかなくなり、クーラー病になって、体調を崩します。

野菜を食べずに、肉食ばかりの食生活では、

便秘になり、他にも色々な病気を併発します。

水分を摂らないと、尿も出にくくなり、膀胱炎などの引き金にもなります。

お酒や、タバコも適量にして、健康的な生活を心掛けるようにしましょう。

先ずは、自分の日ごろの生活習慣を見直し、

少しずつ改善していきましょう。
そして、有酸素運動をとりいれるのが効果的です。

散歩は、何と言っても一番手軽で、

気分転換にもなる有酸素運動です。

デトックスは、自分の心がけ次第です。

体内に不足している必要な栄養素を

サプリメントとしてとりいれる方法があります。

サプリメントそのものが、

普段の生活では不足しがちな栄養素を取り入れる為のものですが、

こと、デトックス効果を高めるのに必要な栄養素は、食物繊維です。

食物繊維は、こんにゃく・バナナ・海藻類などに多く含まれています。
そして、腸の中の、悪玉菌や、有害物質の排出を助ける働きをしてくれます。
食物繊維は、普段の食生活の中で、なかなか沢山摂るのは難しいので、

足りない分は、サプリメントで補うと良いでしょう。

最近は、ドリンク剤でもありますね。

特に、普段から、便秘がちの人は、

気をつけて多めに摂るようにしてみてください。

野菜には、食物繊維が含まれていますが、

生活習慣病の予防の為の目安となる摂取量は、一日に25ｇです。

いも・きのこ・大豆などにも沢山食物繊維は含まれていますが、

プラスして、サプリメントを一緒に摂る事で、
一日の摂取量を満たす事が出来ます。

食物繊維の不足は、便秘しやすくなります。

便秘は、ニキビ・吹き出物・しみなど、女性の大敵です。
食物繊維はダイエットにも、もちろん効果的ですから、

是非、サプリメントも上手に使って、デトックス効果を高めてみて下さい。

普段の何気ない生活の中で、体内に蓄積されてしまった老廃物（毒素）は、

最初は無症状ですが、やがてはじわじわと身体の不調をもたらす事になります。

病院へ行くほどではないけれど、何となく身体がだるい、

頭が痛い、最近肩こりが酷くなった。

身体が冷える。のぼせる。太りやすくなった。などです。

酷くなると、解毒作用の役目を担う肝臓の機能低下、

老廃物が溜まって血液が上手く流れない、

尿を作る働きの腎臓が上手く機能しなくなることもあります。

足裏デトックスで、早めに、毒素を取り除いてやれば、

新陳代謝が活発になります。

これで、ダイエットの効果が上がったり、

美肌効果が出たり、アンチエイジングで若返りの効果が出ます。

そして、血液や、リンパの流れがスムーズになります。
これで、むくみや、肩こりの解消、生活習慣病の予防にもなります。

それから、身体の免疫力・抵抗力も高めますので、

風邪などが引きにくくなり、アレルギーが起こりにくくなります。

そして、腸をはじめ、内蔵機能が向上しますので、

便秘解消、必要な養分は吸収が良くなり、

逆に要らない成分は排泄しやすくなります。

自律神経も正常になりますので、

ストレスの溜まりにくい、安眠できる、

など精神面とも関連して、何となく不調だったと言う悩みが改善されます。

この様に、身体のあちこちの不快な症状に悩まされている人は、

デトックスを生活に取り入れていくことで、

これらの体調不良から開放される事でしょう。

普段の生活を見直して、出来る事から、

少しずつデトックスを取り入れて、毒素を排出していきましょう。

どうしてもリバウンドしがちだったり、とても高価だったりしがちです。

しかし、足裏デトックス法は、リバウンドもないし、

面倒な食事制限もないし、

一生懸命運動したりする必要はありません。

足底健康サンダルを履いて、家の中を歩いているだけでも、

充分な足底の刺激になります。

自宅で、誰でも、気軽に始められるのです。

しかし、面倒な食事制限はありませんが、

徐々にで良いですから、添加物は極力避け、

安心できる食材のみを食べるようにして下さい。
水の重要性は、何度も強調いたしました。

一生懸命とは行かなくても、適度な運動は必要です。

出来れば、はだしで歩ける砂浜が近くにあると最高です。
はだしで歩く事は、最高に良い運動になります。
海水浴などで、浜辺を歩くと、とても疲れますよね。
それだけ、普通に歩くより歩きにくいのです。

そこを、はだしで歩けば、効果倍増です。

一度に、今の食生活を変えるのは、

とても大変でしょうから、先ずは、

市販の薬草茶などを試してみて、

興味を持ったら作ってみると良いです。
その辺に生えている（本当にとても都心の人はごめんなさい）

薬草をそのままにしておくのはもったいないです。
洗って、干して乾燥させるだけですから、そんなに手間はかかりません。

足湯も、本格的なのを購入しても良いですが、

洗面器でも充分効果はありますよ。

安価で、手軽なのが良いですね。

様々な足裏デトックスのグッズが販売されています。

足裏デトックス専用のフットバスは、

通常のフットバスの様に、

足をフットバスの中に入れるのですが、

リストバンドをした状態で、足湯します。

デトックスフットバスでは、足湯により、

体内に溜まっている有害金属を排出させます。
リストバンドを介した電気により、

イオン化した状態で、足裏の汗腺から解毒してゆきます。

人体の細胞には、細胞膜電位と言うものがあり、

プラスとマイナスの電位が存在しています。
足裏デトックスフットバスは、マイクロ派を起こし、

塩化ナトリウム水溶液（塩水の事です）を人体と似通った状態にして、
水中のマイナスイオンにより毒素（プラスイオン）を排出させる仕組みです。

このデトックスフットバスをする事で、

足裏から毒素を排出する事が出来ます。

血液やリンパの流れがスムーズになり、色々な効能が出てくるのです。

足裏は、全身のツボが集中していますよね。
私達は、地球の引力により生活しているので、

身体の毒素は、自然と下のほうの足裏に溜まりやすいのです。

その他、足裏は、汗腺がとても多く、

毒素を汗として排出させるのに効果的な場所だと言えます。

そういう理由で、足裏デトックスはとても効果のある方法だと言えるのです。

ドラッグストアで売っている、足の裏に貼るだけ簡単なシートや、
足湯（フットバス）や、足底マッサージなどがあります。

足湯も、じっくり、半身浴するのとはまた違って、

ちょっと熱めのお湯で試しても良いです。

私などは、自宅でパソコン仕事をしている時に、

45度くらいのお湯を洗面器に入れて、足湯しています。
足は、本当に、全身のツボが集中しているところなので、

足湯をすると足だけじゃなくて、全身が温まります。
お湯に一滴、好きなアロマオイルを入れることで、とてもリラックス出来ます。

充分に足が温まったら、

今度は、足底のマッサージをします。
自分が気持ち良いと言える力加減で、

市販のつぼ押しグッズなどでマッサージしましょう。

本当に至福の一時です。

たまには、サロンに行って人にやってもらっても良いですが、

洗面器とアロマオイルがあれば、自宅で可能なので、
是非皆さんも試してください。

アロマオイルは、全然香りが違うので、

合成ではない、天然のオイルが良いです。

サロンの人のやり方を見ていると、

自分でやる時の見本になります。
実際のサロンでは、専用のフットバスがあり、

30分で、足裏デトックス前と後で、

お湯の色が驚くほど変化すると言います。

そして、定期的にデトックスすると、

色の変化が小さくなると言います。

人に、トリートメントしてもらうと、とても気持ち良いものです。
自分へのご褒美に行かれたら良いと思います。

食生活の見直しをするとより効果的なのはお話しました。

しかし、一番大切な水がなかなか手に入れづらいかも知れません。

湧き水を汲みに行く時間と場所がない人も多い事でしょう。
ミネラルウォーターを購入すればいいのですが、

料理と飲食する分全て購入すると、結構お金がかかります。
今は、スーパーなどで、

イオン水の無料汲み取りなども行っているところがあるので、
そういうものを賢く利用しましょう。

そして、食事をする際は、良く噛んで食べる事です。

良く噛んで食べる事で、唾液の分泌が促され、

殺菌や解毒効果も高まります。

食事を良く噛んで食べる事は、ダイエットにもとても効果的です。

この様に、現代社会で暮らす私達には、

ちょっと手間のかかる方法かもしれませんが、

スローフードに回帰する事で、
現代病の様々な点が改善されます。

私は、プランターでちょっとした野菜作りも始めました。

湧き水を汲みに行き、薬草茶を作って、毎日煎じて飲み、

薬湯に入って、ゆっくりスローフードの食事を良く噛んで食べる。
漬物も、梅干を作ったり、ぬか漬けを漬けたりしています。
この様な生活になってから、身体の調子がとても良いのです。

一番初めは、便秘の解消でしたが、

肌の調子も整えられ、今は化粧も必要ないほどです。

食生活で一番大事な事は、水であることは先程述べました。

そして、加工された、食品添加物を大量に含んだ食べ物は

なるべく避けることで、よりデトックス効果が上がります。

そして、私たちの身体を構成する素となる、

蛋白源のお肉も、食べすぎは、毒になることをお話しました。

それから、肉や魚、野菜などは、軽く湯通ししたほうが、

毒素が抜けて、より効果的でしょう。

湯通しする事によって、野菜の表面を殺菌する作用もありますし、

そのまま温野菜にする前の下ごしらえにもなります。

茹でるより、レンジでチンして温野菜にした方が、

ビタミンなどの、人体に有効な成分は抜けにくいでしょう。

お湯で茹でると、毒素も抜けますが、有効成分も失います。

お肉などは、表面を湯通し、固める事で、

旨みを中に閉じ込める事も出来ます。

また、揚げ物などにする場合も、さっと湯通ししてから調理すると、

揚げ時間の短縮にもなり、一石二鳥です。

食材は、有機野菜であることが望ましいです。

有機野菜で、無農薬なものは、農薬に頼らずに、

お日様と大地の恵みをたっぷり受けて、
自然の中で、のびのびと育ってきた野菜です。

こういう野菜ならば、サラダで、生のまま頂いても問題はありません。
しかし、やはり、身体を冷やすので、生サラダは取り過ぎないようにしましょう。

ただ、昨今は、偽装問題が取り沙汰されているので、

産地を確かめて、賢くお買い物して下さい。

こうして、デトックスは、食生活から見直せば、より効果が高いのです。

食生活を見直して、

より効果的に足裏デトックスが出来るような身体になりましょう。

先ず、デトックスするためには、水道水ではなく、

ミネラルウォーターか、湧き水の方が良いです。

水道水には、消毒の為の塩素や、

人体に有害な金属類・環境ホルモンなどが混ざっている可能性が高いです。

水道水を、そのまま飲む生活は、

体内に毒素をためて行ってしまいます。

私は、山に湧き水を汲みに行きます。

この水は、薬草茶をいれるのにも勿論使います。
天然の湧き水は、ほんのり甘いです。

デトックスにとって、水分は、とても重要なので、

ことさら注意してください。

水の摂り方で、デトックスの大部分が決まると言っても過言ではありません。

そして、食べ物には、食品添加物が含まれていないか、

表示のところを良くチェックする癖をつけましょう。

添加物の取りすぎは、やはり、デトックスばかりか、

人体に直接悪影響を及ぼします。

そして、なるべく野菜（サラダより温野菜、煮物など）を多く摂り、

なるべくお肉は食べ過ぎないように気を付ける事。

お肉の食べすぎは、肥満・動脈硬化・心臓病・痛風などの原因になり、

デトックスにとっても、よくないです。

老廃物を体外に出すのに、水分は欠かせません。

岩盤浴などで発汗させる時も、

水を飲んでから横になります。

天然のヨモギ湯の時にお話しましたが、

薬草茶を飲むのは、とても効き目があります。

特に、ドクダミ茶などは、意外にあっさり飲めますので、

どこにでも生えている薬草ですので、是非、活用する事をお勧めします。

身体の中から、温かいお茶で水分を取り込み、

その水分によって、老廃物（毒素）を排出するのです。

薬草茶を飲む事によって、入浴しなくても、身体が温まります。

自分で薬草茶を作る暇のない人でも、

市販のもので構いませんから、

薬草茶はデトックスにお勧めです。

ですが、この水分摂取も、

冷たい水分を沢山一度に摂取すると、

身体を冷やしてしまい、逆効果なんです。

一日に2000 mlの水を飲むと良いと言われています。

冷たい水ではなくて、

温かいお茶のようなものを、飲むと良いでしょう。

こうして、何時も飲んでいる飲み物を変えてみるだけで、

驚くほどデトックス効果は変わります。

一番最初に感じるのは、便秘解消だと言う人が多いかも知れませんね。

私も、薬草茶やヨモギ湯を試すようになってから、便秘などしていません。

薬草茶を、足裏デトックスに活用させるよう、強く勧めるのは、その為です。

足裏デトックスを始めてみましょう。

 
人間が、ご飯を食べ、呼吸をして、生活していると、

自然に身体の中には老廃物が溜まってきます。

身体を守ってくれていた白血球の死骸や、

呼吸で出来た二酸化炭素なども、老廃物の一種です。

人間は、老廃物を、呼気や、汗や、尿、便によって体外に排出します。

 
デトックスするには、先ず、水分を沢山摂って、

身体を温め、その水分によってデトックスするのです。

身体の新陳代謝を良くし、汗を沢山かき、尿を沢山出す。

一番良いのは、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる事です。

足裏を意識して、下半身だけの入浴も効果的です。

此処で、入浴剤を、天然の薬湯にすると、なお効果的です。

私が実践している方法をご紹介しましょう。

どこにでも生えているヨモギ湯です。

ヨモギの葉を、小さいバケツ1杯位摘んできて、土鍋で弱火で煮出します。

その煮汁とヨモギの葉を一緒に、バスタブに入れます。

草の香りが、精神的にも癒される事間違いなしです。

時間があれば、ヨモギの葉は、乾燥させてから、

煮出してお風呂に入れるとより効き目があります。

乾燥させたヨモギの葉は、土瓶で煎じて、

薬草茶としても飲めます。

多少、苦いのですが、

乾燥させたドクダミと一緒にお茶にすると、

苦味もマイルドになります。

 
様々な美容・健康法が脚光を浴びていますが、

その中でも、足裏デトックスは効果的な方法です。

デトックスとはそもそも、

体内に溜まった老廃物（毒素）を、

体外に排出させる事です。

人間にはもともと、

老廃物を排出する機能が備わっていますが、

それを更に、効果的に促すのです。

特に、足の裏は、第二の心臓と呼ばれる位、

人間の身体のツボが集中しているので、

ここを刺激してあげると、

老廃物を排出する、デトックス効果がてきめんに現れるのです。

 今は、便利な、足の裏に貼って、

一晩寝るだけのシートなども売っているので、

試してみることをお勧めします。

 
朝起きると、シートの色が変わっていて、

「こんなに出たんだ！」とびっくりします。

 
目で見てわかるのも、大事な事ですよね。

なんだか、精神的にも毒素が抜けたような感じで、

精神的なデトックス効果も期待できますね。

デトックスには、身体の基礎代謝を上げる効果があるので、

実に様々な、身体のトラブルに効果があります。

本来、人間が持っている、

老廃物を体外に排出する作用をより促すだけなので、

副作用の心配もありません。

 
皆さんも、足裏デトックスを行って、より健康的に、美しくなりましょう。