どうでしたでしょうか？

小顔になる為には、一番気をつけなければいけない事は、

実は、健康と、ダイエットに共通する事であるのが分かってもらえましたでしょうか？

塩分控えめの食事を、ゆっくり噛んで食べ、

適度な運動を心掛け、ゆっくり湯船につかりリラックスし、熟睡する。

こんな、健康的なスタイルに、

小顔になる為に、ちょっとした努力をするだけなんです。

ここまで読んでもらえたのなら、きっと、分かってもらえると思います。

「なんだ、特別の事をするんじゃないのか」

そうです、誰にでも出来ちゃうんです。

大きく見えないって事だから、全身のトータルで見ればいいんです。

視覚的マジックで、小顔に見せる方法は、視覚的方法のところに述べましたよね。

それと同じで、全身のむくみや、

健康に注意していれば、自然と小顔になります。

それでも、まだ、不安と言う人は、

小顔になる為のいろいろなグッズがありますから、

それをプラスして、今までの事を試してみてください。

洗顔後に専用のローラーで顔をマッサージするのも良いと思います。

皆さん、自分の出来ると思ったところから始めてみて下さい。

健康的に、小顔が手に入ると思いますよ。

理解して頂けたと思います。

そして、リンパ液の滞りを防ぐには、何と言っても、適度な運動です。

そして、お風呂に入るのがとても効果的なんです。

暑いから、時間が無いからと、ついシャワーだけで

済ませてしまう人も多いんじゃないでしょうか？

短時間でも、バスタブにつかる事は、

血行促進とリンパ液の流れの促進になります。

ぬる目のお湯につかる事は、精神的なリラックス効果もあるので、

是非、お湯につかる習慣をつけましょう。

鎖骨の上・首・わきの下・足の付け根・ひざの裏の5箇所の

大きなリンパ節をゆっくりマッサージしましょう。

強くもみすぎてもいけません。

自分が気持ち良いと感じる強さで揉み解します。

そして、洗顔マッサージも同時に行いましょう。

全身のリンパの流れを整える事で、美容と健康に役立ちます。

お金に余裕があれば、エステのようなところで、

ダイエット効果も期待して、リンパマッサージしてもらうのも良いですね。

最近では、コリをとってくれる施術院が増えましたので、

そのようなところに通ったりして、マッサージの仕方を覚えるのも良いですね。

それから、むくみには、塩分控えめの食事を心掛ける事です。

塩分を摂り過ぎてしまうと、水が飲みたくなり、

水分を身体に溜め込み、冷えの原因になります。

冷えはむくみを引き起こします。

汗をかかない冬場は、特に、塩分の過剰摂取には気をつけましょう。

体内のあちこちで不要になった老廃物を集めて運ぶ働きをしています。

ところが、リンパ管では、血管よりも大きい老廃物を運んでいて、

心臓の様にポンプの役目をする器官がありません。

では、リンパ液はどうやって流れているかと言うと、

リンパ管の周りの筋肉や血管の動きだけなのです。

その為、リンパ液の流れは、とてもゆっくりとしたものになってしまうのです。

リンパ液が上手く流れないと、

老廃物が体内に何時までも残ってしまう事になります。

その結果、身体にいろいろなトラブルが発生してしまうのです。

顔のむくみを放置していると、くすみやニキビ、

肌荒れなど、小顔になる以前の、様々なお肌のトラブルが起きます。

ですから、小顔になろうとして、マッサージを開始すると、

美肌にもなれるという訳です。

この話を、聞くと、俄然、小顔マッサージに熱が入りませんか？

そして、リンパの流れをよくするためには、

周囲の筋肉を動かすのが効果的なので、

先程の、体操が効果あることも分かると思います。

リンパ節は、全身で800箇所あるとも言われますが、

鎖骨の上・首・わきの下・足の付け根・ひざの裏には、特に大きいリンパ節があります。

ですから、首や肩をマッサージしたり、

体操で、首から上を動かしたりするのは、小顔にとって大変効果のある方法なのです。

また、更に、手のひらでマッサージしましょう。

この時、むくんでしまいがちな顎の辺りは、

上に持ち上げるようにマッサージします。

前に書いた、小顔体操の、顎を伸ばす体操をしながらやれば、

なお、効果的ですね。

化粧水は、ちょっとどろっとしたタイプのものの方が、

マッサージしやすいです。

首も、下から上に、持ち上げるようになぞります。

逆向きにマッサージして持ち上げていきます。

しわがあれば、しわがなくなるように、

化粧水を付けながら、マッサージしてゆくのです。

慣れてくれば、先程の、小顔体操の「あいうえお体操」や

「表情筋体操」なんかも、メイクの途中で盛り込む事も出来ます。

朝は、忙しいから、化粧水なんか

ゆっくりつけている時間がないという人は、洗顔マッサージか、

化粧水マッサージかどちらか一つでも良いので続けてみて下さい。

これは、意外に効果は早いです。

朝、やるのとやらないので、顔のむくみが全然違ってきます。

マッサージは、直接顔の血流とリンパの流れに作用しますので、

効果が早いのです。

ここで、リンパの流れと簡単に言っていますが、

そもそもリンパって何って人も沢山いらっしゃるでしょう。

次は、リンパについてちょっと詳しく述べたいと思います。

小顔になる為には、顔のむくみを取ること、これが一番大事です。

骨格など、先天的なものは、手術でもするしか方法はありませんが、

顔のむくみをとって、小顔になる事なら誰でも出来ます。

むくみを取るには、そう、マッサージが効果的ですね。

何の専門的な知識も要りません。

皆さんは、朝と晩に、洗顔しますよね？

念入りに顔をマッサージするように洗えばいいのです。

たったこれだけでも、今まで、ささっと洗顔を済ませていた人は、

少し朝早起きして、洗顔に時間を取りましょう。

随分違ってくるはずです。

ただ、注意点としては、ぬるま湯で洗顔マッサージして下さい。

水が冷たいと、毛穴も引き締まってしまうし、

本来の洗顔の意味でも、効果半減です。

顔のむくみを取るには、リンパの流れも良くしてあげる

必要があるのですが、体温より冷たい水では、

血管もリンパ管もきゅっと締まってしまい、流れがスムーズになりません。

逆に、熱すぎるお湯でもいけません。

丁度、お風呂に入るくらいの温度のお湯がベストです。

自分が気持ちよいと感じる位の、ちょっと強めの指加減で、

洗顔剤を手のひらに付けて、良く泡立てながら、

目の周り、顔の輪郭などを重点的にマッサージします。

朝、洗顔マッサージで顔が引き締まると、一日の気分も違ってきますよ。

どれも、それ程難しくなかったと思います。

特に、「咀嚼体操」は、小顔になる為と言うより、

ダイエット効果が期待できます。

早く食べると、満腹中枢が信号を出さないうちに、

沢山食べ過ぎてしまうのは有名な話です。

ダイエットすれば、自然に、小顔になります。

顔は、個人差にもよりますが、

ダイエットの効果が見て取れる場所だと思います。

他の小顔になる方法を試せば良いのですしね。

「表情筋体操」などは、小顔になると同時に、

無表情だった人が、表情豊かになる効果があります。

これは、もしかすると、自分で思っている以上に、

大事なことかも知れませんね。

対人面の上手く行くか、行かないかは、

表情豊かであるか、そうでないかに大きく左右されます。

是非とも、表情豊かな小顔を目指して下さい。

そして、体操をやってもなかなか効果が現れない、

2週間も待って居られない、と言う方は、

小顔矯正と言うものが、美容整形であるみたいなので、

そちらを試すのも良いでしょう。

お金はかかりますが、プロの手で、確実に施術してくれる事でしょう。

更に、自分で出来る小顔の方法をまとめましたので、そちらもご覧下さい。

顔の表情を作っている表情筋の体操のことです。

「あいうえお体操」は、口の周りの筋肉ですが、

顔には、まだ、目の周りなどにも筋肉は付いています。

目の脇のしわが気になる方は、この、

「表情筋体操」の方から始めてもらっても良いと思います。

これも、簡単です。

目を、つぶったり、大きく開いたり、を繰り返します。

このとき、口は閉じたままにします。

両目を、一気にギューっとつぶっては、開ける、

片方ずつつぶっては、開ける、の繰り返しです。

右上を見たり、右下を見たり、反対を見たり、

様々な方向を、開けた時に見ていきます。

これで、目の周りの筋肉はほぐれたはずです。

パソコンなどで目を酷使する人は、

1時間に10分は遠くの景色を見ると良いと言いますね。

目の周りの筋肉をほぐしたら、外の景色を眺めるのも良いでしょう。

それから、わざと、怒った顔をしたり、

口を尖らせて見たり、しかめっ面をしたりします。

勿論、笑顔も大事ですよ。

わざと、大げさにやります。

普段、あまりしない表情をするところに意味があります。

このようにして、表情筋をトレーニングする事で、

顔のたるみやしわも良くなっていきます。

これも、大体、2週間で効果が出ると思って下さい。

要するに、良く噛んで食べましょうということです。

現代は、時間に追われ、ファーストフードや麺類など、

良く噛んで食べない習慣が付いています。

良く噛まないで、顎の筋肉が弱ってきているから、

頬の筋肉もたるんでしまうのです。

逆を言うと、歳をとって、顎の筋肉が弱ってしまうと、

ものが食べられなくなりますよね。

自分の口で美味しくものが食べられたら良いですよね。

小顔になると言う事は、老化防止でもある訳です。

何時までも、若々しく、そして美しくある為に、小顔体操を行いましょう。

咀嚼体操は、食事の際に、ゆっくり、

出来るだけ良く噛んで食べるだけです。

時々、片方の顎でばかり噛んでしまう癖が付いている人がいますが、

この際に直しましょう。

両方の顎でまんべんなく、ゆっくり噛みます。

多少、意識して、強く噛みます。

一口30回が目標です。

しかし、普段、一口2～3回しか噛んでない人が、

30回は大変なので、自分で出来る範囲で数を増やしていきましょう。

ゆっくり、しっかり、咀嚼することによって、

食事の中の栄養分が、脳の中に届き、

「もう、お腹いっぱい」と言うサインを出します。

これで、普段の量より、大分少ない食事量で満腹になるはずです。

ダイエット効果もありますので、更に、小顔に近づきます。

「あいうえお体操」と言うものがあります。

これは、顔の筋肉をほぐして、繰り返す事で筋肉にハリが出て、

表情も豊かになり、小顔にもなれると言う優れものの体操です。

やり方は簡単です。

大きな口で、顔の筋肉いっぱいで、「あ・い・う・え・お」とやるのです。

声に出してもいいし、声を出さなくても構いません。

明るい笑顔で、あいさつすることが出来ます。

挨拶や、笑顔は、高感度アップにもつながります。

挨拶は、人間関係の基本なので、

小顔になる前に、素敵な挨拶美人になりましょう。

ムスッとしていると、どんどん、二重あごで、

目じりもたるんで、口角も下がり、陰気な印象になってしまいます。

「あれ、彼女、今日さわやかな良い笑顔で挨拶したね。何かいい事あったのかな？」

なんて、言われるくらいに、挨拶、小顔美人を目指して、

あなたも今日から、「あいうえお体操」を始めてみませんか？

先ほど説明した、二重顎の防止の体操と一緒に、

簡単ですから、毎日、続けてみて下さい。

2週間もすれば、きっと、目に見える効果が出ていると思います。

そうすれば、毎日、鏡を見るのが楽しくなって、

もっと、頑張ろうって気になるはずです。

そしたら、次のエクササイズに行きましょう。

顔の部分で、一番気になるって言う人が多いのは、

二重あごなのではないでしょうか？

その場合、大きく、顎の上げ下げの体操をしましょう。

もう、これ以上顎が伸びないって言うところまで、

ゆっくり10回程度行います。

早くやってはいけません。

ゆっくりやるのが、より効果的です。

深呼吸しながらやってみましょう。

これも、ゆっくり行う事がポイントです。

事務作業など、デスクワークの仕事の人は、

小顔体操というより、リフレッシュの意味合いで体操しても良いですね。

一石二鳥ですね。

顎と、首、肩は、特に疲れやすいところです。

そして、連動して動きますから、動かさないと、一緒にむくみが出てきます。

手の上げ下げも同時にしながら、顎も伸ばしましょう。

手を、頭の後ろで組んでみたり、

自分でやり易いように工夫してみましょう。

顎を上に上げる運動をしたら、下を向いて、

顎が二重顎にならないように、引っ張るようにします。

意識して、下を向いているときに顎の筋肉を引っ張るようにしていれば、

普段も、二重顎にはなりませんよ。

多少は、辛いかも知れませんが、リフレッシュのつもりで頑張りましょう。

視覚的に小顔に見せる方法について書いてきました。

髪型や、服装、メイクなどといった日常的に皆さんがしている事です。

それを、今までとちょっと変えるだけで、

かなり視覚的に痩せて、小顔になります。

これは、ダイエットせずに、痩せて見える方法と同じです。

痩せて、背が高く見えますね。

視覚的に、顔を小さく見せてしまえば、

痩せて、背が高く見えるのです。

その為には、顔一部分の事だけを考えるのでは無くて、

トータルで、全身の見え方をチェックする事から始めましょう。

先ずは、姿見に立って自分の姿を見る。

そして、どこのバランスが悪いから、顔が大きく、

背が低く、太って見えるのか、その原因を知ることです。

髪がふんわり、長いのは、可愛らしいけれども、

本当に顔がよほど小さい人じゃないと、背が低く、

もやっとした印象があり、決して小顔とは言えません。

自分の体型をカバーする、髪型、服装のコーディネートの術を学んで下さい。

真剣に、小顔になりたいと思っている人ならば、出来るはずです。

全身の、小顔術を勉強したら、今度は、

実際に小顔になる体操、小顔になるマッサージについて学んでいきましょう。

基本的には、お化粧と一緒で、

黒や、ダークカラーでまとめればいいのです。

一番、痩せて見えて、勿論、小顔にも見えるのは、

全身黒づくめの服装の時です。

しかし、これじゃ、ブラックジャックか冠婚葬祭ですよね

そこで、黒や、ダークカラーを、

全身をまとめる基調となる色とします。

例えば、黒の長袖Ｔシャツに、パステルカラーの半袖を、

重ね、下半身は、黒のスラックスやスカートなど。

これで、明るいパステルカラーを着ているにも拘らず、

全身がすっきりして、引き締まった印象になります。

赤や、黄色などのビビットな色を着る時にも、

黒は、とても相性の良い色です。

赤色をワンポイントに持ってきたら、口紅を赤にするなどして、

全身に統一感を出すと良いです。

口紅は、最近はあんまり、濃い色はつけない傾向がありますが、

赤と赤が調和が取れて、断然おしゃれに見えますよ。

あとは、上着のインナーに黒を持ってきて、

普段着のジャケットを羽織ったりして、靴下と靴を黒にする、など。

何となく、全身で、黒っぽい色がポイントになっていれば良いのです。

良く分からないという人は、その日着る予定の服を、

並べて置いて見て、全身に統一感が出ているかチェックすると良いでしょう。

お化粧で更に、小顔になりましょう。

髪型の時にも、お話しましたが、黒っぽい色は、光を吸収して、

小さく見え、白っぽい色は、光を反射して大きく見えます。

この効果を、お化粧にも取り入れて、もっと小顔に近づけましょう。

自分の顔のトーンより、一段明るい（白い）色を選ぶのが常識ですね。

ですが、こと、小顔化粧法に至っては、敢えて、色白にはしませんので、

自分の顔のトーンと同じものを選んで下さい。

コントロールカラーも、白っぽくみせる色は控えた方が、

小顔メイクになります。

極端な例を言えば、夏、日焼けした顔が、

小さく見えるのと同じ原理で、ガングロと言わないまでも、

極端に、おしろいを塗るのは止めましょうと言う事です。

ファンデーションを、自分の顔のトーンで塗ったら、

アイシャドウやチークといった、顔に色を加えていくものに関しても、

どちらかといえば、ダーク系にしましょう。アイブローもやはり、ダークで。

マスカラも、出来れば黒で。ダーク系にまとめると効果的です。

髪の毛を、黒にすると、当然、

それに合わせてお化粧も変えなければいけないので、

手持ちのシャドーが明るい色しかないという人は、

取り敢えず、グレーかブラウンのシャドーを購入しましょう。

瞳の色が黒の人は、グレーが、瞳が茶色い人はブラウンがお勧めです。

最後に、顔の印象を大きく変えるリップですが、

これもやはり、ダークがかった色で統一すると、

大人っぽく、小顔に変身出来ます。

小顔になる一つ目の方法は、髪型を変えることです。

小顔に興味を持っておられるのは、女性が殆どでしょう。

ですから、丸坊主にしろと言っても、無理な相談だと思います。

いや、丸坊主にしてしまっては意外に効果は半減します。

色で言うと、一番小さく見える色は黒なのです。

反対に、一番大きく見えるのは、白っぽい色です。

スキンヘッドは小顔とは言えないでしょう。

そこで、実際に小顔に見える髪型で一番良いのは、

ボリュームの少ない、顔の輪郭に沿って髪の毛がかぶさるような髪型です。

ロングヘアーより、ショートヘアーです。

顎くらいまでの長さが、ベストでしょう。

要は、顔の肌色の部分が髪の毛で隠れて、小さく見えればいいのです。

だから、前髪も、眉より長めのほうが良いですね。

けれども、髪の毛切りたくないとおっしゃる人も、

沢山いらっしゃるでしょう。

そういう方は、髪の毛を束ねてください。

髪の毛をおろしている時よりも、ずっと頭が小さくなりますから、

小顔効果もあります。

そして、髪の毛の色は、やはり黒っぽい方が、小顔に効果があります。

真っ黒でなくても、次回からは、ダークカラーを選んでみては如何でしょうか？

話題になっていますね。

8頭身美人は、みんなの永遠の憧れみたいですね。

かくいう私も、小顔について話題になる前から、

自己流で小顔になる方法を研究してきました。

顔が大きく見えてしまっている原因は、人それぞれです。

なので、ダイエットと一緒で、自分にあった方法で

やらないと、小顔にはなれません。

一生懸命、人が言った通りにやっても、大変な思いをするだけで、

ちっとも憧れの小顔になれずじまいなんて事もあります。

小顔になるには、大きく分けて、3つあります。

3つ目は視覚的方法。1つ目の体操と2つ目のマッサージについては、

後で述べるとして、これから、意外にみんなが気付いていない、

視覚的方法について述べたいと思います。

視覚的方法とは、何も、体操やマッサージをしなくても、

今のままで、小顔に見せる、言わば、視覚的マジックです。

小顔に見える、服装や、髪型、お化粧の事です。

身体全体のバランスと、顔のバランスの関係で、小顔に見えてきます。

ちょっとした事なので、皆さんも、取り入れてみるといいでしょう。

知っていると、知らないでは、小顔に差が出ますよ。