小顔になる「入浴マッサージ」

リンパ管とマッサージの重要な関係については

理解して頂けたと思います。

そして、リンパ液の滞りを防ぐには、何と言っても、適度な運動です。

そして、お風呂に入るのがとても効果的なんです。

暑いから、時間が無いからと、ついシャワーだけで

済ませてしまう人も多いんじゃないでしょうか？

短時間でも、バスタブにつかる事は、

血行促進とリンパ液の流れの促進になります。

ぬる目のお湯につかる事は、精神的なリラックス効果もあるので、

是非、お湯につかる習慣をつけましょう。

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そして、お風呂につかりながら、

鎖骨の上・首・わきの下・足の付け根・ひざの裏の5箇所の

大きなリンパ節をゆっくりマッサージしましょう。

強くもみすぎてもいけません。

自分が気持ち良いと感じる強さで揉み解します。

そして、洗顔マッサージも同時に行いましょう。

全身のリンパの流れを整える事で、美容と健康に役立ちます。

お金に余裕があれば、エステのようなところで、

ダイエット効果も期待して、リンパマッサージしてもらうのも良いですね。

最近では、コリをとってくれる施術院が増えましたので、

そのようなところに通ったりして、マッサージの仕方を覚えるのも良いですね。

それから、むくみには、塩分控えめの食事を心掛ける事です。

塩分を摂り過ぎてしまうと、水が飲みたくなり、

水分を身体に溜め込み、冷えの原因になります。

冷えはむくみを引き起こします。

汗をかかない冬場は、特に、塩分の過剰摂取には気をつけましょう。

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