小顔体操「咀嚼体操」

咀嚼体操とは、難しそうですが、

要するに、良く噛んで食べましょうということです。

現代は、時間に追われ、ファーストフードや麺類など、

良く噛んで食べない習慣が付いています。

良く噛まないで、顎の筋肉が弱ってきているから、

頬の筋肉もたるんでしまうのです。

逆を言うと、歳をとって、顎の筋肉が弱ってしまうと、

ものが食べられなくなりますよね。

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咀嚼体操をする事によって、将来、何時までも、

自分の口で美味しくものが食べられたら良いですよね。

小顔になると言う事は、老化防止でもある訳です。

何時までも、若々しく、そして美しくある為に、小顔体操を行いましょう。

咀嚼体操は、食事の際に、ゆっくり、

出来るだけ良く噛んで食べるだけです。

時々、片方の顎でばかり噛んでしまう癖が付いている人がいますが、

この際に直しましょう。

両方の顎でまんべんなく、ゆっくり噛みます。

多少、意識して、強く噛みます。

一口30回が目標です。

しかし、普段、一口2～3回しか噛んでない人が、

30回は大変なので、自分で出来る範囲で数を増やしていきましょう。

ゆっくり、しっかり、咀嚼することによって、

食事の中の栄養分が、脳の中に届き、

「もう、お腹いっぱい」と言うサインを出します。

これで、普段の量より、大分少ない食事量で満腹になるはずです。

ダイエット効果もありますので、更に、小顔に近づきます。

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